Renforcement musculaire
Cardio + musculaire (HIIT)
Méthode douce et Pilates
Diététique
Le musculaire est un travail sur la tonification de vos muscles , le renforcement, la prise de muscle,la résistance, la force , les appuis , l’équilibre . Indispensable pour le bon fonctionnement des exercices de la vie quotidienne.
Travail ludique de renforcement musculaire et cardio vasculaire, il se compose de petits ateliers en alternance. Il permet de travailler l’ensemble du corps tout en étant sur du travail de précision. Très complet pour une remise en forme générale et dans un programme perte de poids.
Une approche en douceur qui permet , par des exercices avec ou sans matériel de travailler sur le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’assouplissement des muscles et articulations . Idéal pour femmes ENCEINTES , SENIORS, ou reprise d’activité physique !
Un programme personnalisé sera élaboré selon vos objectifs et évoluera durant votre parcours !Selon vos objectifs je vous propose un accompagnement nutritionnel. Adieu les kilos mais surtout adieu les régimes yoyo nous parlerons rééquilibrage alimentaire.A chaque étape un programme alimentaire est fait sur mesure . L’alimentation est très importante pour votre équilibre de santé !
Détente
La détente permet une amélioration de la souplesse, savoir se relaxer , améliorer ses raideurs ainsi que l’élasticité des muscles, et permet une excellente récupération après l’effort physique .Activités proposées :
Stretching :
cours sur musique douce permettant de travailler la souplesse et la détente. Exercice de respiration et de relaxation.
Relaxation et gestion du stress :
Travail basé sur la respiration apprendre à se détendre par des exercices simples et utiliser la visualisation mentale. Idéal après une semaine de boulot lourde et stressante !
Massage /Bien être :
Relook’ Forme travaille avec Hélène Ducasse qui propose aux adhérents des massages drainants, tonus et détentes.* voir différente formules
